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维生素D3一天最大量

来源:化工产品网-原创 发布时间:2023-10-21 15:50:52
维生素D3一天最大量

维生素D3是一种脂溶性维生素,它可以帮助人体吸收钙和磷,促进骨骼健康。然而,过量摄入维生素D3可能会导致身体不适和健康问题。那么,一天最大摄入量是多少呢?

根据美国国立卫生研究院(NIH)的建议,成年人每天的建议摄入量(RDA)为600至800国际单位(IU)。对于65岁以上的老年人,建议摄入量为800至1000IU。而儿童和青少年的建议摄入量取决于年龄和性别,从400至800IU不等。

值得注意的是,过量摄入维生素D3可能会导致高钙血症,疲劳,恶心,失眠,头痛等不适症状。长期摄入过量维生素D3还可能导致肾脏和心血管系统的健康问题。因此,建议不要超过上述建议摄入量。

总之,维生素D3对于骨骼健康至关重要,但过量摄入也可能会有副作用。成年人每天的建议摄入量为600至800IU,老年人为800至1000IU,儿童和青少年则根据年龄和性别而定。在摄入维生素D3时,应注意不要超过建议摄入量,以确保身体的健康。


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